Анатомия и функции жевательной мышцы: почему она так важна?
Жевательная мышца — одна из ключевых мышц жевательного аппарата. Расположена она по бокам лица, начинаясь от скулового отростка и заканчиваясь у ветви нижней челюсти. Эта мышца отвечает за силу смыкания зубов, участвует в подъёме и фиксировании нижней челюсти, влияет на артикуляцию речи.
Перенапряжение жевательной мышцы отражается на всей челюстно-лицевой области: может меняться положение челюсти, асимметрия мимических морщин, усиливаться нагрузка на височно-нижнечелюстные суставы.
Причины напряжения жевательной мышцы и кому показан массаж
Перенапряжение и спазмы жевательной мышцы возникают по разным причинам. Основными факторами могут быть:
- стресс и эмоциональное напряжение,
- бруксизм (скрежетание зубами),
- стискивание зубов в покое,
- неправильный прикус,
- длительное статическое напряжение при работе или хобби (например, долговременное жевание жевательной резинки, держание телефона плечом и т. п.).
Массаж жевательной мышцы показан пациентам, проходящим ортодонтическое лечение (использующее ортодонтические или окклюзионные конструкции), людям с повторяющимися головными болями, болевыми ощущениями в челюсти при открывании рта или ощущением постоянного дискомфорта в области височно-нижнечелюстных суставов.
Пошаговая инструкция по самомассажу жевательной мышцы: техника и нюансы.
Подготовка. Подстригите коротко ногти и хорошо вымойте руки. Сядьте прямо и слегка наклоните голову вперед. Обязательно при самомассаже используйте зеркало.
Положение пальцев. Большой палец расположите внутри щечной области за слизистой (во рту), три пальца расположите снаружи на щеке, поддерживая встречное сопротивление. Выполняя эти манипуляции старайтесь не давить ладонью на зубы.
Поиск и пальпация. Внутренним большим пальцем проведите к ветви нижней челюсти; уперевшись в кость, сместитесь к месту, где жевательная мышца толще. Болезненные ощущения при надавливании будут свидетельствовать о том, что вы нашли необходимое место для массажа.
Техника. Зафиксируйте три пальца снаружи; большим пальцем внутри выполняйте поглаживающие, мягкие круговые растирания по направлению к ветви челюсти и обратно. При обнаружении плотной болезненной зоны выполняйте мягкие сдавливающие движения в пределах терпимости; при резкой острой боли ослабьте давление.
Режим. Процедуру следует выполнять по 10 минут на сторону, раз в день (или по назначению врача). Можно использовать тёплый компресс перед массажем, если нет противопоказаний.
Противопоказания и осторожности: самомассаж воспрещен при острых воспалениях, трещинах слизистой, язвах, стоматитах, послеоперационном восстановлении.
При возникновении сильных болевых ощущений, отеков, онемения или проблем с открыванием челюсти прекратите процедуры и обратитесь к врачу.
Соблюдайте гигиену: не используйте массажные крема/масла во рту, работайте плавно, без рывков.
Польза и результаты регулярного массажа жевательных мышц
Регулярный массаж жевательной мышцы имеет несколько заметных преимуществ. Во‑первых, он помогает снять мышечный спазм и уменьшить болевые ощущения. Во‑вторых, массаж улучшает местное кровообращение и лимфоток, что способствует более быстрому восстановлению тканей и уменьшению воспаления при перенапряжении.
В результате повышается подвижность нижней челюсти, облегчается открывание рта и снижается нагрузка на височно-нижнечелюстные суставы. Пациентам с ортотиком массаж поможет ускорить адаптацию к конструкции и помочь быстрее достичь комфортного окклюзионного положения. Кроме того, регулярный массаж способствует общему расслаблению лица и уменьшению частоты головных болей, связанных с перенапряжением жевательных мышц.
Частота и продолжительность массажа для достижения эффекта
Для достижения выраженного терапевтического эффекта рекомендуется выполнять массаж ежедневно. Ориентировочная продолжительность — около 10 минут на каждую сторону лица, один раз в день. Важно соблюдать технику и не допускать чрезмерного давления: работа должна быть направлена на расслабление, а не усиление боли. Регулярность и терпение критичны: первый заметный эффект может появиться через несколько дней, а стойкие улучшения обычно достигаются при систематическом выполнении процедур в течение нескольких недель.
Когда следует обратиться к специалисту (гнатологу)
Самомассаж полезен, но не всегда достаточен. Обратиться к гнатологу необходимо при наличии сильных хронических болей, постоянных или усиливающихся щелчков и хруста в височно-нижнечелюстном суставе, значительном ограничении открытия рта, выраженной асимметрии лица или при ухудшении функции жевания. Также консультация обязательна при внезапном и интенсивном ухудшении состояния, температуре и признаках воспаления, а также если самостоятельные методы не дают улучшения в течение 2–4 недель.
Для достижения выраженного терапевтического эффекта рекомендуется выполнять массаж ежедневно. Ориентировочная продолжительность — около 10 минут на каждую сторону лица, один раз в день. Важно соблюдать технику и не допускать чрезмерного давления: работа должна быть направлена на расслабление, а не на усиление боли.
Во время процедур важна их регулярность и ваше терпение: первый заметный эффект может появиться через несколько дней, а стойкие улучшения обычно достигаются при систематическом выполнении процедур в течение нескольких недель.
Сочетание массажа с другими методами расслабления
Для максимального эффекта сочетайте массаж с дополнительными методами. Это могут быть упражнения на расслабление челюсти и растяжки мягких тканей, осознанный контроль положения нижней челюсти в течение дня (в покое зубы не должны соприкасаться), тёплые компрессы на область жевательных мышц перед массажем для лучшего расслабления ткани, а также техники управления стрессом — дыхательные упражнения, краткие перерывы в работе и улучшение эргономики рабочего места. При необходимости врач может рекомендовать дополнительные методы: физиотерапию, ночные каппы при бруксизме или коррекцию прикуса.
Остеопатия рассматривает тело как единую систему и может выявить и скорректировать взаимосвязи между различными областями тела, которые влияют на челюстно-лицевую область.
Остеопатическое воздействие может быть направлено на:
- Коррекцию положения головы и шеи: Напряжение в жевательных мышцах часто связано с нарушениями в шейном отделе позвоночника или неправильной осанкой. Остеопат может помочь восстановить оптимальное положение головы, шеи и плечевого пояса, что снизит нагрузку на жевательные мышцы и височно-нижнечелюстные суставы.
- Балансировку краниосакрального ритма: Мягкие остеопатические техники могут работать с костями черепа и мембранами, воздействуя на глубинные структуры, что способствует общему расслаблению и снижению напряжения в мышцах лица и челюсти.
- Устранение региональных дисфункций: Остеопат может работать с любыми ограничениями подвижности в теле, которые косвенно влияют на жевательную систему, например, с напряжением в грудо-брюшной диафрагме или тазовой области, что может отражаться на всей биомеханической цепочке.
Готовы вернуть комфорт и свободу движений челюсти? Запишитесь на консультацию в клинику Тидент в Москве — наши гнатологи и специалисты по терапии ВНЧС проведут комплексную диагностику, подберут индивидуальную программу лечения и покажут безопасные техники массажа и релаксации. Позвоните или оставьте заявку на сайте прямо сейчас, чтобы получить первую консультацию и план действий для быстрого облегчения боли и профилактики рецидивов.
